فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )

فلج خواب (sleep paralysis) به حالت ناتواني در انجام حرکات ارادي حين خواب اطلاق ميشـود.
فلج خواب يـک تـجربـه دلــهره آور و هراس انگيز ميبـاشد و اغـلب اوقات هنگام بيدار شـدن از خـواب و يـا در مـوارد نـادر هنگام به خـواب رفتن رخ ميدهد.

فلج خواب از چند ثانيه تا چـند دقيـقه بـه طـول مي انجامد و 25 تا 30 درصد افراد حـداقل يک بار در طول زندگي خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده اند ؛ فلج خواب ميتواند در هر سني رخ دهد.

علايم فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )

» ناتواني در حرکت دادن تنه، دست ها و پاها و صحبت کردن ؛ فرد از فرط ترس ميخواهد فرياد بکشد و براي بيدار شدن تقلا ميکند اما گويي تلاش او بي نتيجه است

» فلج تمام و يا بخشي از عضلات بدن

» احساس خفگي و مرگ ، گويي چيزي روي قفسه سينه شما قرار گرفته است

» وحشت زدگي و اضطراب

» توهمات خواب (hypnagogic hallucinations)

توهمات خواب به توهمات شنيداري، ديداري و لمسي رويا مانند اطلاق ميشود، مانند احساس حضور يک انسان ديگر در اتاق، احساس فشار بر روي قفسه سينه، ديدن سايه ي افراد، ديدن منبع نوراني، شنيدن صداي افراد، شنيدن صداي قدم هايي که نزديک ميشوند، ديدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنيدن صداي باز و بسته شدن درها ...

 چه چيزهايي احتمال تکرار فلج خواب را افزايش ميدهد

» کساني که به پشت ميخوابند بيشتر به فلج خواب دچار ميشوند

» برنامه ي خواب نامنظم و محروميت از خواب

» افزايش افسردگی و استرس و اضطراب

» تغييرات ناگهاني در سبک و يا محيط زندگی

» مصرف قرص هاي خواب آور و آنتي هيستامين ها

رهایی از فلج خواب یا بختک

» سعي کنيد انگشتان دست يا پاي خود را تکان دهيد

» چشمان خود را به شدت و به دنبال آن پلک ها و سر خود را تکان دهيد

» سعي کنيد وضعيت خروج از بدن را در خودتان القا کنيد