انواع خواب ، مراحل خواب

خواب فرايندي طبيعي است که بطور منظم هر بیست و چهار ساعت اتفاق ميافتد و در آن حالت انسان ، ناهشيار و نسبت به اتفاقات اطراف خود نا آگاه است ، خواب دارای انواعی میباشد که عبارتند از : خواب با حرکات سریع چشم ها و خواب بدون حرکات چشم ها ...

خواب با حركت سريع چشم ها : كه سرتاسرشب چند بار اتفاق مي افتند و ما طی آنها خواب می بینیم و دراين نوع خواب كه حدودا يك پنجم زمان خوابيدن را به خود اختصاص ميدهد مغز بسيار فعال بوده و ماهيچه‌هاي بدن در حال استراحت هستند و چشم ها به سرعت به چپ و راست حركت ميكنند.

خواب بدون حركت سريع چشم ها : در اين حالت مغز آرام بوده وليكن بدن حركت میکند ، در اين هنگام هورمونها آزاد شده و وارد سيستم گردش خون ميشوند و بدن به ترميم خستگي ها و فرسودگي هاي حاصل از فعاليتهاي روزانه ميپردازد و اين نوع خواب داراي چهار مرحله است ...

۱. مرحله پيش از به خواب رفتن : در اين مرحله عضلات آرام میگیرند، ضربان قلب كند شده و دماي بدن كاهش ميابد.

۲. خواب سبك : در اين مرحله هنوز میشود به سادگي و بدون احساس گیجی از خواب بیدار شد.

۳. موج آهسته : در اين مرحله فشار خون كم ميشود، ممكن است در خواب صحبت كنيم يا راه برويم.

۴. خواب عمیق با موج آهسته : در اين حالت از خواب بیدار کردن ما خيلي سخت است و در صورت وقوع احساس گيجي خواهیم کرد.

جابجايي بين مراحل يك و دو در خواب شبانه حدود پنج بار اتفاق مي افتد و هر چه به صبح نزديكتر شويم میزان خواب ديدن ما افزايش مي يابد.

در جريان يك خواب طبيعي تقريبا هر دوساعت يك بار به مدت يك يا دو دقيقه بيدار مي شويم ولي معمولا آن را بياد نمي آوريم ولي اگر در اين حالت از قبل دلشوره داشته باشيم يا در اطراف ما سرو صدا باشد يا همسر ما خروپف كند، احتمالش بیشتر است که اين دوره هاي بيداري را به ياد آوریم.